Contents
SD療法・SD補強・動的ストレッチ・体幹・力感練習
SD療法と準備運動の内容
本日は、以下の準備運動を行いました。
実施した準備運動
- SD療法
- ストレッチと筋肉のリラクゼーションを促進するための療法です。
- SD補強
- 特定の筋肉群を強化するための補強運動を実施しました。
- 動的ストレッチ
- 筋肉を温め、可動域を広げるための動的ストレッチを行いました。
- 体幹トレーニング
- 体幹を強化し、バランス感覚を向上させる練習を行いました。
- 力感練習
- 力の感覚を養うための練習を行い、身体のコントロールを高めました。
まとめ
これらの準備運動を通じて、身体の柔軟性や筋力を向上させ、より効果的な護身練習に備えました。今後も継続的に取り組んでいきます！
基本練習
空手の基本練習について
本日は、空手の基本練習を通じて以下の内容に取り組みました。
練習内容
- 基本練習
- 空手の基本動作を確認し、正しいフォームを身につけました。
- 打撃練習
- 様々な打撃技を練習し、力強さと正確性を向上させました。
- 受けの練習
- 攻撃を受ける技術を学び、相手の攻撃に対する防御力を強化しました。
- 間合いの対応
- 様々な間合いに対応できるよう、距離感を意識した練習を行いました。
学びのポイント
- 基本基礎の重要性
- 基本動作を徹底することで、応用力や反応速度が向上します。
- 間合いの理解
- 間合いを理解することで、攻撃と防御のタイミングを最適化できます。
今後の目標
これらの基本練習を通じて、技術の向上を図り、より高いレベルの空手を目指していきます。継続的な練習が重要です！
護身練習・ナイフ対処
護身練習：ナイフ対処について
本日は、護身練習としてナイフに対する対処法を重点的に行いました。
実施した練習内容
- ナイフ刺突の対処
- ナイフでの刺突に対する防御技術を学び、身を守るための動作を練習しました。
- ナイフ突き付けの対処
- ナイフを突き付けられた際の対処法を学び、相手の動きに応じた反応を練習しました。
- 対処手順の反復練習
- 各対処手順をしっかりと理解し、反復練習を行うことで体に染み込ませました。
学びのポイント
- 冷静な判断力
- 危険な状況で冷静に対処するための心構えを身につけました。
- 反応速度の向上
- 繰り返しの練習を通じて、素早い反応ができるようになりました。
- 技術の定着
- 対処手順を体に覚えさせることで、実際の状況においても迅速に行動できるようになります。
今後の目標
ナイフ対処の技術をさらに磨き、より実践的な護身能力を身につけていきます。引き続き、練習に励んでいきましょう！
対術対人練習
対術対人練習について
本日は、対術対人練習として以下の技術に取り組みました。
実施した練習内容
- パンチに対する受けとブロック
- パンチ攻撃に対して、適切な受け方とブロック技術を練習しました。
- 前蹴りに対する対処
- 前蹴りに対する防御方法を学び、相手の攻撃をしっかりと防ぎました。
- 廻し蹴りに対する受けとブロック
- 廻し蹴りに対しても、効果的な受けとブロックの技術を練習しました。
- ポジショニング
- 攻撃を受けた後のポジショニングを意識し、次の動作へのスムーズな移行を練習しました。
- 投げと制圧
- 相手を投げる技術と、その後の制圧動作までの一連の流れを練習しました。
学びのポイント
- 技術の連携
- 各技術を連携させることで、より効果的な対処が可能になります。
- 反復練習の重要性
- 手順をしっかりと反復練習することで、体に覚えさせ、実際の状況でも迅速に反応できるようになります。
- 状況判断
- 攻撃に対する適切な対処とポジショニングを理解することで、戦術的な判断力が向上します。
今後の目標
これらの技術をさらに磨き、実践的な対術能力を高めていきます。引き続き、練習に励んでいきましょう！
護身道無我無心塾 東京塾のご紹介
護身道無我無心塾東京塾では、以下のような内容で護身練習を行っています。
目的
- 護身技術の習得
- 危機管理能力の向上
- 危険を避ける感覚の獲得
本日の練習内容
- 相手を制圧する練習
- 相手をコントロールし、投げから制圧までの一連の動作を練習しました。
- 相手の身体を螺旋状にコントロールし、効果的に制圧する技術を習得しました。
練習の効果
- 護身技術の向上
- ストレス発散
- 体力向上
- 危機管理能力の向上
- 健康管理
参加のご案内
関心のある方は、ぜひ見学や体験練習に参加してみませんか？お待ちしております！
本日は、先回体験練習から入塾し初練習でした！
体験練習お待ちしております。
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