SD療法・動的ストレッチ・体幹・補強運動
昨日まで寒い日が続いていたのですが、本日は久しぶりに暖かくなりました
ですがまだまだ寒いのでケガ防止のためにしっかり準備運動して練習開始です。
基本練習
基本練習では、前回に引き続き関節の可動域と体軸の回転を意識して練習しました。
地味ですがベースとなる大切な練習です、千里の道も一歩からを心掛けて丁寧に練習します。
移動稽古
体幹部を大きくダイナミックに動かす事を意識して、
前に進む力を大きく使います。
移動稽古では重心移動と股関節の解放により
前方に強い力を集約できるようにに練習していきます。
コンビネーション
ステップを使ってパンチを着地に合わせます
遠いところから近いところまで、距離を考えて練習します。
対術
前回と同じく左右のパンチと前蹴りに対してステップワークと受けを使って返す練習
今回はステップワークを意識して反撃までの隙を減らす事を追求します。
ステップワークを使った時のボディバランスの大切さを再認識する良い練習になりました、
本日もありがとうございました。
次回
次回の練習は５月２７日になります
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