SD療法・動的ストレッチ・体幹・補強運動
最近は暖かくなってまいりましたがまだまだ寒い北海道
ケガ防止のためにしっかり準備運動を心掛けて練習開始です。
基本練習
基本練習では、本日は久しぶりという事もあり関節の可動域を意識して練習しました。
ベースとなる大切な練習なので重心移動を使い、丁寧に練習します。
移動稽古
重心移動を大きくダイナミックに使う事を意識して、
特に股関節を動かす事を意識します、
移動稽古では重心移動と股関節の解放により
大きな力を生み出せるように練習していきます。
コンビネーション
ステップを使ってパンチを着地に合わせます
次に繋げるために引き戻しを意識して隙を減らすことを考えて練習。
対術
左右のパンチと前蹴りに対してステップワークと受けを使って返す練習
難しいですがコンビネーション練習を応用して反撃までの隙を減らす事を追求します。
慌てず焦らず冷静に行動する事の大切さを再認識する良い練習になりました、
本日もありがとうございました。
次回
次回の練習は５月１３日になります
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