スティック素振り練習とは
スティック素振りは、主に武道やスポーツにおいて、正しいフォームや動作を身につけるための練習方法です。スティックを使うことで、体の使い方や力の入れ方を意識しやすくなります。
シングル素振り
- 目的: 基本的な素振りのフォームを習得すること。
- 方法:
- スティックを両手で持つ。
- 片手ずつ素振りを行う（右手→左手）。
- 腰の回転を意識し、肩や腕の力を抜いて自然な動きを心がける。
ドンブレ素振り
- 目的: 力強い一撃を意識した素振りを行うこと。
- 方法:
- スティックをしっかりと握り、構える。
- 一気に振り下ろす際に、全身の力を使って振り抜く。
- 振り終わった後の姿勢も重視し、バランスを崩さないようにする。
練習のポイント
- フォームの確認: 鏡を使って自分のフォームを確認する。
- 反復練習: 同じ動作を繰り返し行い、体に覚えさせる。
- 体力づくり: スティック素振りに加えて、全身の筋力トレーニングも行うと良い。
この練習を通じて、スティックの扱いに慣れ、より効果的な動作ができるようになるでしょう。
スティックミット練習とは
スティックミット練習は、打撃技術を向上させるために、パートナーとミットを使って行う練習方法です。正確な打撃、タイミング、力の入れ方を学ぶことができます。
ドンブリ
- 目的: 強力な打撃を身につけること。
- 方法:
- パートナーがスティックミットを持つ。
- 自分の体重を使って、全身の力を込めて打撃する。
- 打撃後は素早く元の構えに戻ることを意識する。
- パートナーのミットの位置に合わせて、正確に打つ練習を行う。
バニコ
- 目的: スピードと精度を重視した打撃を行うこと。
- 方法:
- パートナーがミットを持ち、動きながら打撃を受ける。
- 軽快なステップで前後左右に動き、ミットに当てる。
- 複数の打撃（ジャブ、ストレート、フックなど）を組み合わせて行う。
- スピードを意識し、リズムよく打撃を繰り出す。
練習のポイント
- コミュニケーション: パートナーとしっかりコミュニケーションを取り、打撃のタイミングや強さを調整する。
- 反復練習: 同じ動作を繰り返し行い、体に覚えさせる。
- フィードバック: 練習後にお互いの打撃を振り返り、改善点を見つける。
これらの練習を通じて、打撃技術を向上させます。
護身道無我無心塾津山塾のご案内
護身道無我無心塾津山塾では、様々な護身練習を行っています。本日は以下の内容を実施しました。
練習内容
- 準備運動
- 身体をほぐし、怪我の予防を図ります。
- SD療法
- ストレス解消や心身のリラックスを目的とした療法です。
- 補強運動
- 筋力や柔軟性を向上させるための運動を行います。
- 空手基本練習
- 基本的な技と動作を反復し、技術を磨きます。
- スティック基礎
- スティックを使用した基本動作を学びます。
- スティック素振り練習
- 正しいフォームを身につけるための素振り練習です。
- 実撃練習
- ソフト警棒をミット代わりに使用し、以下の打撃練習を行いました：
- シングル: 片手ずつの打撃を練習。
- ドンブレ: 力強い打撃を意識した練習。
- バニコ: スピードと精度を重視した打撃練習。
目的
- 感覚の養成: 実際に物を叩くことで、手による感覚を養い、力の入れ方・抜き方を体得します。
- ストレス発散: 心身のリフレッシュを図ります。
- 健康管理: 身体能力の維持・向上に努めます。
- 危機管理能力向上: 自己防衛のスキルを高めます。
お知らせ
関心のある方は、練習参加や見学をお待ちしております。お気軽にお問い合わせください。
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