SD療法・SD補強・動的ストレッチ・体幹
準備運動は、関節の可動域を広めケガ予防・筋肉に刺激を与えて心身共に準備していきます。
基本練習
基本は、単純・単調ですがすべての動きの基本基礎になります。
コンビネーション練習
コンビネーション練習パターン
右ローキック・左右パンチ・左ハイキック・右ローキック・膝蹴り・肘打ち
距離感覚が変化します、タイミング・距離を判別しながら練習していきます。
重心移動も大切なポイントです！
ミット練習
コンビネーション練習パターンをミット練習
右ローキック・左右パンチ・左ハイキック・右ローキック・膝蹴り・肘打ち
実打撃感覚を養います。
空間動作とは少し違った感覚になりますが、空間動作のイメージを作りながら練習します。
対人練習
円陣練習・タッチゲーム・ライトスパ
対人練習は、練習の総合練習です。
自分自身の弱点を発見することが出来ます。
次回の練習課題の発見になります。
本日の練習内容
本日のミット練習では突き蹴りのコンビネーションを実際にミットに打ち込む練習を行いました。
空間練習と違い相手との間合いの変化に対応したり、体勢を保持することが難しいですが繰り返し練習していきましょう！
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