SD療法・SD補強・動的ストレッチ・体幹
寒さが厳しくなってきます。
念入りにストレッチ等を行い怪我防止心がけます！
基本練習
基本練習では、ストレッチで可動域を広めて伸び伸びした動作で行い身体機能を向上させます。
受身練習
受身は担当時に身体特に頭部を保護するために練習します。四方受身・回転受身を重点に練習します。
護身練習・ナイフ対処
本日は、ナイフ対処・・・
突き付け対処、最近又刃物の事件が多発しています。
少しでも疑似体験により危機感能力を高めて戦わずして逃げる時間帯を作る様に心がけるのが目的です。
対術対人練習
左右のパンチ・フック・前蹴り・ミドル・ハイの対処
受け・ブロックからサイドポジショニング・膝蹴り・肘打ちを行いました。
ポジショニング・間合い・打撃の方向を課題に取り組みました。
本日は受け身を重点的に練習しました。大人になると日常生活のなかで転がることは滅多にないですが、だからこそ受け身の練習は大事だと思います。備えあれば憂いなしで地道に練習していきましょう。押忍。
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