SD補強・SD補強・動的ストレッチ・体幹
寒い時期です！ストレッチを入念に行いケガ防止と血行促進に役立てて居ます。
基本・円形逆突き
基本練習で重心移動がができるように行いますが基本練習が難しく感じております。
又円形逆突きでの大きな重心移動を練習して共通事項を見出す練習を行っており移動稽古・コンビネーションに役立てていきます。
護身練習
護身練習では、組付（前後）タックル対処を行い組討を早期に対処できるか！をテーマに練習しました。
対術
パンチ・前蹴り回し蹴りを受け・ブロックからの反撃動作を行いました。
どうしても受け・ブロックからの反撃動作が瞬時にできない・・・重心移動がスムーズにできない点が課題です。
ミット練習
ミット練習では崩す下段回し蹴りを練習
脚で蹴るのではなく重心移動・腰で蹴り崩す練習を行いました。
パンチ限定ライトスパーリング
攻守に分かれてパンチ限定ライトスパーリングを1分✗6R 短時間で集中して実施
緊張します。
パンチ限定スパでは体幹を使い相手の勢いを殺してサイドに入ることに重点を置いて練習しました。タイミングやステップ、重心移動等意識する点が多いですが、意識せずとも自然に出来るように練習していきます。 押忍
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