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SD療法・動的ストレッチ・体幹
本日は転倒時対処練習を行いますのでいつもより念入りに行いました。
基本練習
基本は簡単そうで中々極めることができません、地道な練習が最短の習得です。
受け身・三方向受け身
受け身の注意点は、重心を低く・顎を引き頭部の保護・身体を丸くする。
受け身は、必須項目です！
回転受け身
頭部を保護して頚椎を注意して練習します。
支点支持運動
支点を使って身体運動を行いスムーズに動き・起き上がる練習を行います。
起き上がり
転倒した際、受け身・起き上がりを瞬時に行えるように練習を行います。
起き上がり応用編
相手に押してもらい、受け身、起き上がりを一連動作で練習していきます。
手順を理解し接地面を少なくして対応していきます。
転倒時の対処練習
転倒し相手が接近してくる場合 対処対応して起き上がる機会をはかり起き上がりを行い立ち上がる事を優先します。
燃料チャージ
タンパク質補給！
お疲れ様です。
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