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SD療法・動的ストレッチ・体幹トレーニング
準備運動としてSD療法・動的ストレッチ・体幹トレーニングを実施します。
基本練習
基本練習では、突き・打ち・受け・蹴りと打撃練習を身につける練習します。
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肩甲骨運動
肩甲骨運動を行い可動域を広めていきます。
肩甲骨を使い打撃練習
肩甲骨運動で可動域を広め柔軟性を高めて実際にミットを叩いて体感してみます。
打撃タイミングと靭やかな打撃を練習します。
肩甲骨を使って軸をずらす。
打撃を肩甲骨の柔軟性を使って軸をずらす。
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ミット練習・パンチ
ミットを使ってパンチ練習です。
肩甲骨を使い靭やかに打撃を繰り出す練習
ミット練習・前蹴り
柔軟性を活かし前蹴りの練習します。
いかに柔らかく蹴る練習
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