SD療法・SD補強・動的ストレッチ・体幹・力感
準備運動で体をリラックスさせて関節の可動域を高めて行きます。
基本練習
突き・打ち・受け・蹴りを左右交互に練習して個々の技術を練習して行きます。
受け身
身体を守るために受け身は必要です。
練習では、重心を低くして体を丸く・力みをなくして受け身の練習を行い、顎を引いて頭部の保護を行います。
護身練習・関節技
護身練習・関節技を練習します。
手首取り・襟取りを行いました。
相手の手首の可動域を確認しケガが無いように練習していきます。
対術対人練習
相手の攻撃に対して異対応動作を練習します。
左右のパンチ・前蹴り・下段回し蹴り受け・ブロックしてサイドポジショニングを行い安全な位置から反撃します。
ライトスパーリング・面装着
本日は、面を装着して顔面攻撃ありでライトで練習を行いより実践に近い感覚で練習を行いました。2分と短い時間ですが集中して6ラウンド行いました。
面を装着しての貴重な体験でした、基本練習を積み重ね効果ある練習を目指して練習を行います。
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