SD療法・動的ストレッチ・体幹
関節の可動域を高めて練習準備を行います。
動的ストレッチは、無理のない範囲で反動を使っていきましょう！
基本練習
基本は、力を抜いて手足の重さを感じながらインパクトに集中していきます。
転倒時対処・寝技基本練習
転倒時対処として起き上がり・寝技の基本であるエビ・肩ブリッジ
脇差枕の説明を行いました。
ナイフストライクテン
ナイフストライクテン
ナイフの攻撃パターン練習として行います。
ナイフのテクニックを学び対処練習につなげます。
今回は、3パターンの動画を参考にしてください！
本来なら、護身といえばナイフ対処のイメージが多いと思いますが！
脅威となるナイフの攻撃を学んで対処する知識と技術を学んで護身としての対処要領を
学んでいきましょう！
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