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SD療法・SD補強・動的ストレッチ・体幹
本日は、体験練習参加の方がおられたので時間をかけて準備運動を行いました。
基本・円形逆突き
基本練習では単調な動きですが基礎的な要素が多く含まれています。狭いスタンスでの重心位置を感じ重心移動を行うことがポイントです。
また円形逆突きではダイナミックな重心移動を心がけて練習します！！
力感・仙骨活用・椅子軸法
力の感じ方・重心位置を自身が感じながら感じなくても意識しなくても動作ができる感覚を養っていきます。
護身練習
手首取り・首絞め対処・襟取りと手首関節をポイントを置いた関節技です。
力みを少なくして脱力を意識して練習します。
ステップ・ポジショニング練習
ステップ練習から徐々にポジショニングができる様に練習していきます。
どうしても上にジャンプしようとするのでスライドを意識して練習します。
対術
パンチ・前蹴り・下段回し蹴りの対処要領です。
受け・ブロックをおこないサイドポジションに入り安全な位置で攻撃する！
単純ですが中々スムーズに行きません・・・
先程のステップ・ポジショニングを使っての複合的な動作の完成を目指します。
ミット練習
パンチからの蹴りの連携動作を練習です。
力みからパンチ・蹴りの感覚があきますので注意ポイントです！
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