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SD療法・SD補強・動的ストレッチ・体幹
ケガ予防は、準備運動が大切です。
またインナーマッスルを強化して予防に心がける事が必要です。
基本練習
突き・受け・蹴りを左右交互に練習して習得していきます。
受け身
各種受け身練習を行い転倒時に備えて練習します。また起き上がる動作・肩ブリッジ等で更に身体能力の向上を目指して練習していきます。
護身練習
襟取り・ナイフ刺突・突きつけ対処練習を行い近年刃物による事件が多いので危機管理能力を高める意味で必要な練習です。
ミット練習
実際に打撃の練習を行い実体感を経験します。
パンチ・蹴りと単体練習から連続攻撃の練習
対術・対人練習
左右のパンチ・フック・前蹴り・回し蹴りの攻撃に対して対処練習
ライトスパーリング
本日は、面を装着して顔面ありでライトコンタクトでスパーリングを行いました。
2分・4ラウンド
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